DIETA DUKAN

CREIO (E ESPERO) QUE ESTA SEJA A ÚLTIMA DIETA DO REALITY, POIS SE COM ELA EU OBTIVER BONS RESULTADOS, NÃO PRATICAREI OUTRAS DIETAS (COM EXCEÇÃO DA DIETA DOS PONTOS, QUE SERVE MUITO BEM PARA MANTER O PESO).

ONTEM INICIEI A FASE ATAQUE E JÁ ME SINTO MAIS MAGRA!

AO FIM DESTA FASE DE ATAQUE, VOLTAREI PARA RELATAR COMO FOI!

DÚVIDAS SOBRE A DIETA, VEJAM O VÍDEO:

BEIJOS A TODOS E FIQUEM COM DEUS!

FRUSTRAÇÃO PÓS-DIETA

OLÁ GALERINHA!

MINHA FRUSTRAÇÃO SE DÁ PELO SEGUINTE: EU SABIA QUE DAVA PRA TER PERDIDO MAIS PESO COM A DIETA DOS PONTOS! FOI COM O AUXÍLIO DELA QUE ANTES DO REALITY EU MIGREI DOS 98KG PARA OS 90KG!

SÓ QUE EU APROVEITEI DEMAIS DAS COISAS BOAS QUE SE PODEM COMER, TIPO MASSAS, DOCES... DAÍ, QUANDO COMIA ESSAS COISAS DURANTE O DIA, MAIS TARDE SENTIA FOME DE NOVO, E AO INVÉS DE IR COMER FOLHAS E VERDURAS DE 0 PONTOS, EU PENSAVA "AH, NÃO TEM PROBLEMA, OS PONTOS QUE ULTRAPASSEI, AMANHÃ EU COMPENSO!"

ME DEI MAL, GENTE, ESSA FRASE NÃO FUNCIONA COM VICIADO EM COMIDA! QUEM TÁ LUTANDO CONTRA A BALANÇA TEM QUE COLOCAR NA CABEÇA QUE VOCÊ É VICIADO MESMO, E ESSE VÍCIO É PIOR QUE DROGAS, POR QUE, QUEM FUMA OU BEBE PODE ESCOLHER DIMINUIR AOS POUCOS SEU VÍCIO, OU CORTAR DE VEZ, MESMO QUE SOFRA NO COMEÇO!

MAS O VICIADO EM COMIDA NÃO VIVE SEM COMIDA! GORDO TEM QUE COMER TAMBÉM GENTE, SENÃO MORRE! SÓ QUE TEM QUE APRENDER A COMER, FAZER A DIETA SEM ASSOCIAR HÁBITOS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR É PERDER TEMPO E GANHAR FRUSTRAÇÕES, COMO EU!

ASSUMO QUE A FALHA FOI MINHA, E DEIXO MEU EXEMPLO PRA VOCÊS, NÃO FAÇAM COMO FIZ, SEJAM PERSISTENTES, A DIETA DOS PONTOS É MUITO BOA, MAS DEVE SER ASSOCIADA A REEDUCAÇÃO, ESCOLHER SEMPRE VERSÕES INTEGRAIS DE ALIMENTOS, VERDURAS, FRUTAS E COISAS COM MENOS PONTOS! SE VOCÊ SE PERMITIR TODOS OS DIAS COMER BOLOS, MASSAS E DOCES, VOCÊ NÃO VAI ALCANÇAR NUNCA SEU OBJETIVO!

VAMOS LÁ GENTE, NÃO PODEMOS DESISTIR, TEMOS UMA NOVA DIETA PRA TESTAR:

VOTE 1 PARA DIETA DUKAN

VOTE 2 PARA DIETA JOEL FUHRMAN

BEIJOS E FIQUEM COM PAPAI DO CÉU!!!

PS.: UM DIA VOLTAREI COM A DIETA DOS PONTOS, MAS SOMENTE QUANDO ESTIVER PERTO DA FASE DE MANUTENÇÃO DO PESO.

A DIETA DOS PONTOS

A dieta é simples, você tem que ter:

1- as tabelas dos pontos dos alimentos;

2 – o número de pontos diários para consumir para emagrecer e

3 - vontade de emagrecer.

Quanto às continhas para encontrar seus pontos diários, pense bem,  já que você vai ter que refazer as contas semanalmente, aprende logo essas 6 etapas do regime aqui:

1 – Calcular sua TMB (taxa metabólica basal);
2 – Descobrir seu fator de atividade (FA);
3 – Multiplicar sua TMB pela FA;
4 – Dividir esse valor por 3,6 para saber sua pontuação para manter o peso;
5 – Calcular seu IMC;

6 – Pela tabela de IMC, subtrair do seu valor de pontos o índice relacionado, obtendo sua pontuação diária para EMAGRECER.

• Para mulheres a conta é:
• 10 a 18 anos – 12,2 x peso (kg) + 746
• 18 a 30 anos – 14,7 x peso (kg) + 496
• 30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 829
• Acima de 60 anos – 10,5 x peso (kg) + 596
• Para homens a conta é:

• 10 a 18 anos – 17,5 x peso (kg) + 651
• 18 a 30 anos – 15,3 x peso (kg) + 679
• 30 a 60 anos – 8,7 x peso (kg) + 879
• Acima de 60 anos – 13,5 x peso (kg) + 487

Etapa 2- Agora vamos saber qual a sua necessidade diária de energia – FA (fator de atividade) na tabela abaixo:

Etapa 3- Com a identificação da sua necessidade diária de energia (FA) pegamos o resultado da TMB e multiplicamos pelo resultado de necessidade diária de energia da tabela acima (fator de atividade).

Etapa 4 – Dividir o valor encontrado (total de calorias diárias) por 3,6 (três vírgula seis) para saber sua pontuação para manter o mesmo peso.

Etapa 5- Por fim, vamos calcular IMC (índice de massa corporal) para descontar da pontuação encontrada que mantém o seu peso:

Etapa 6- última etapa: Com seu número de IMC, localize na tabela abaixo os pontos que você vai tirar (subtrair) da pontuação que mantém o seu peso encontrada na Etapa 4:

Observe que têm dois valores, um para homem outro para mulher:

A TABELA VC ENCONTRA NESTE SITE:

http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml

ISA5715: Saúde e Adoração _Jornada Espiritual - 41 Dias com...

ISA5715: Saúde e Adoração _Jornada Espiritual - 41 Dias com...: Santa Cruz do Sul - RS - Vista do Morro da Cruz Malaquias 4.2 "Mas, para vocês, que me temem, a minha salvação brilhará como o sol, ...

DIETA DOS PONTOS

BOM DIA, BOA TARDE OU BOA NOITE, VOLTEEEEI!

A DIETA DOS PONTOS, DO DR. ALFREDO HALPERN, É A PRÓXIMA DIETA TESTADA, NELA NÓS FAZEMOS OS CÁLCULOS PARA DESCOBRIR QUAL A NOSSA NECESSIDADE ENERGÉTICA, TRANSFORMAMOS ESSAS CALORIAS EM PONTOS E DAÍ É SÓ SEGUIR A TABELA COM A PONTUAÇÃO.

AS PRINCIPAIS REGRAS SÃO, REGISTRAR TUDO O QUE COME NUMA AGENDINHA E A PONTUAÇÃO, E NÃO ULTRAPASSAR A QUANTIDADE DE PONTOS MÁXIMOS, POIS AFINAL, QUEM QUER ENGORDAR TAMBÉM SEGUE OS PRINCÍPIOS DESSA DIETA, ULTRAPASSANDO OS PONTOS, E QUEM QUER MANTER O PESO, FICA NA MÉDIA DE PONTOS MÁXIMOS. MUITA GENTE SEGUE ESSA DIETA NOS SITES OU NOS VIGILANTES DO PESO, E TEM BONS RESULTADOS.

É POSSÍVEL PERDER APROXIMADAMENTE 1 KG POR SEMANA!

DEPOIS VOLTAREI COM MAIS INFORMAÇÕES E AS ANOTAÇÕES DIÁRIAS DO MEU CARDÁPIO!

BEIJOS A TODOS E FIQUEM COM DEUS!

PRIMEIROS SINAIS DE VITÓRIA

BOM DIA, BOA TARDE OU BOA NOITE! VOLTEI!

Já comecei a receber elogios pelo corpo, isso significa que o emagrecimento está tornando-se visível!

Estou muito feliz, embora tive momentos em que me deixei levar e cedi a algumas tentações, mas voltei ao foco!

Querer apresentar um bom resultado para meus seguidores, somando-se a vontade real de ajustar meu interior e meu exterior, prossigo na luta!

Posso perder uma batalha, mas certamente vencerei a guerra!

E melhor, tenho Deus e vocês ao meu lado, neste caso, a vitória é certa!

Gostei muito da frase que copiei do Facebook, passarei a usar sempre agora:

"ACEITE O QUE NÃO PODE MUDAR, MUDE O QUE NÃO PODE ACEITAR!"

Força gente, "Aqueles que semeiam com lágrimas, com cantos de alegria colherão. Aquele que sai chorando enquanto lança a semente, voltará com cantos de alegria, trazendo os seus feixes." Salmos 126:5 e 6.

AMANHÃ TEM FOTOS NOVAS E VÍDEO NOVO, AGUARDEM!

BEIJOS ENORMES!

NOVA DIETA DO ARROZ, FRANGO E MAÇA

A DIETA NA VERSÃO ORIGINAL DURA 9 DIAS, ELA É CONSIDERADA UMA DIETA RESTRITIVA, IDEAL PARA DESINTOXICAR O CORPO!

PORÉM NOSSA VERSÃO, MANTÉM A PROPOSTA DE PERDA DE PESO E DESINTOXICAÇÃO, MAS FOI REORGANIZADA PARA TORNAR A DIETA MAIS FÁCIL DE SER SEGUIDA, E FORAM ADICIONADOS ALIMENTOS COM NUTRIENTES IMPORTANTES PARA O ORGANISMO!

O CARDÁPIO DA VERSÃO ORIGINAL É O SEGUINTE:

• TRÊS DIAS: COMER APENAS ARROZ (DE PREFERÊNCIA INTEGRAL), EM QUALQUER QUANTIDADE, VÁRIAS VEZES NO DIA!
• TRÊS DIAS: COMER APENAS FRANGO, COZIDO, GRELHADO OU ASSADO (AO FORNO), VÁRIAS VEZES AO DIA, EM QUALQUER QUANTIDADE!
• TRÊS DIAS: COMER APENAS MAÇA, CRUA / ASSADA, NA QUANTIDADE QUE DESEJAR, QUANTAS VEZES QUISER!

A NOVA DIETA DO ARROZ, FRANGO E MAÇA, DEPOIS DAS NOSSAS ADAPTAÇÕES, FICOU ASSIM:

• EM TODOS OS NOVE DIAS, DIVIDIR AS REFEIÇÕES EM PELO MENOS SEIS POR DIA, ORGANIZADAS ASSIM:

1. ARROZ (BRANCO/INTEGRAL), CHÁ SEM AÇÚCAR, UMA FIBRA (AVEIA, GERGELIM, OU CHIA, POR EXEMPLO) PARA POLVILHAR SOBRE O ARROZ. SE QUISER ACELERAR O METABOLISMO AINDA MAIS, TOME ÁGUA GELADA ANTES DA REFEIÇÃO (PODE SER ÁGUA DE BERINJELA OU PODE COLOCAR GOTINHAS DE LIMÃO)!
2. MAÇÃ
3. FRANGO TEMPERADO COM ERVAS, FOLHAS VERDES PARA ACOMPANHAR
4. MAÇÃ GRATINADA NO FORNO/BRASA/MICROONDAS POLVILHADA COM CANELA
5. FRANGO DESFIADO COM LIMÃO E ERVAS, E CHÁ SEM AÇUCAR
6. ARROZ TEMPERADO COM ALHO, CEBOLA, COENTRO (OU SALSA) E CEBOLINHA
7. CHÁ COM EFEITO CALMANTE (CAMOMILA, ERVA-DOCE, CIDREIRA, CAPIM SANTO...)

LOGO VEREMOS QUANTO FOI POSSÍVEL PERDER COM ESSAS MUDANÇAS DO CARDÁPIO!

BEIJOS A TODOS E AGUARDEM NOVIDADES!

REALITY - TESTANDO DIETAS

OLÁ AMIGOS!

VOLTEI PARA REGISTRAR OS PRIMEIROS DIAS DO REALITY, QUE VOCÊS PODEM CONFERIR NO YOU TUBE! QUEM QUISER PODE PROCURAR COM OS TÍTULOS:

• REALITY - TESTANDO DIETAS - DIA 1
• REALITY - TESTANDO DIETAS - DIA 1 - PARTE 2

OU PODE IR DIRETO NOS LINKS:

• http://www.youtube.com/watch?v=I2LxFRMXKUQ
• http://www.youtube.com/watch?v=1X4c2Y5F39I&feature=youtu.be

AGORA "ME DÁ IMAGENS!" KKK

FINALMENTE....

Uma nova postagem! Faz muito tempo que não atualizo este blog! Porém, estou de volta! Agora com uma novidade, o REALITY - TESTANDO DIETAS.

Este reality começa hoje, dia 2 de setembro, e mostrará o avanço que terei com as dietas populares que circulam na mídia!

Não aconselho que as pessoas façam isso, o ideal é sempre uma reeducação alimentar!

Optei por testar dietas para mostrar seus efeitos para as pessoas!

Como se diz "em nome da ciência", kkkkkkkk.

Embora, quem deseja seguir é livre, mas no fim do reality, mostrarei qual foi a melhor dieta e porque foi a melhor!

Assim também direi qual foi a pior!

Quem quiser ver o vídeo, vai lá no You Tube, procura meu canal: Wivian Wicky, ou o vídeo com o título:

REALITY - TESTANDO DIETAS - DIA 1

SE POR ACASO EU POSTAR O VÍDEO COM OUTRO TÍTULO, EU AVISO AQUI!

Beijão para todos, sucesso aos "AJUSTANDOS" e fiquem com Deus!

MOTIVAÇÃO

 

 

Qual seu sonho? Todo mundo pode sonhar, afinal, como já foi dito antes, é de graça!

Mas, o que você fez hoje para realizar seu sonho?

A vida se compara a uma escada, um degrau acima do outro. Às vezes pode acontecer de você tropeçar e cair alguns degraus, mas o importante é não desistir de subir!

Aconselho duas atitudes:

1. TENHA COMPORTAMENTOS COMPATÍVEIS COM SEUS SONHOS! (p/ construir uma casa é fundamental estudar, o terreno, o projeto... P/ passar num concurso, estudar; Para ter nível superior, estudar; Para emagrecer(pasmem), precisa estudar, não adianta emagrecer sem saúde, deve-se buscar os alimentos corretos, isto se faz estudando!) Estude seu sonho, pesquise-o!

2.  PAGUE O PREÇO! Toda conquista exige sacrifícios, busque seu sonho!

"Pedi, e dar-se-vos-á; buscai e achareis; batei, e abrir-se-vos-á." Mateus 7:7

http://www.youtube.com/watch?v=IAnzAWt5tCI&feature=youtu.be

RECOMENDO:

Que você pense, tire lá do seu subconciente o registro guardado sobre quando sua história de luta com a balança começou, e declare paz!

Não queira fazer dietas malucas, nem precisa gastar fortunas com alimentos que custam o olho da cara por serem saudáveis!

Acredito que você já foi a uma feira! Se não foi, está na hora de ir, frutas e verduras, folhas verdes, por um precinho que cabe no seu bolso, se não gosta de frutas é porque não experimentou todas! Vai lá, o primeiro passo é estranho, mas com o tempo o paladar e o corpo acostuma!

Estive observando meu sobrinho de 3 aninhos, ele come quando sente fome, come o que gosta e gosta de doces e frutas, mas não engorda, pois a mente dele não está programada como a dos adultos, ele brinca, corre, gasta energia... Tive vontade de fazer igual!

Vamos resgatar a criança que existe dentro de nós, e se essa criança insistir em ficar parada na frente do computador ou da televisão, arrume algo divertido para ela fazer se movimentando!

HISTÓRICO PESSOAL

Desde que nascí fui uma garotinha muito fofinha! A médica que acompanhou minha mãe durante a gravidez passou-lhe algumas vitaminas, então ela passou a ter muita fome e engordou 20kgs durante a gestação, eu nascí com 4kgs e alguns gramas. Após meu nascimento fui bem atendida, qualquer chorinho era suficiente para ganhar colo, atenção e comida! Era tudo muito bom!

Só que a bebêzinha foi crescendo e se tornando uma criança cheinha, minha genética favorecia o ganho de peso e então, passei a sofrer bulling, e olha que ainda não era nem gorda, só cheinha mesmo!

Só o prazer que o alimento me dava fazia esquecer um pouco de minha aparência, que hoje vejo em foto, que quem achava ruim tava biruta, pois eu era realmente um anjinho.

Na casa de meus avós paternos a regra geral era: criança bonita é criança gordinha, bem alimentada!

Fui crescendo, só aos quinze anos cheguei numa situação complicada, baixinha (na época quase 1,56m) e já pesando 80kgs! Mamãe levou-me ao consultório médico, porém a nutricionista dava duas de mim, aí não levei a sério o cardápio dela, e resolví tentar meus próprios cardápios, fiz tudo que é dieta: da lua, da proteína, da sopa... E conseguí, aos 17 anos estava bem, com 68 kgs, mas eu queria perder mais, fiquei obcecada, com 18 anos cheguei aos 63 kgs, a felicidade foi tanta, que relaxei, aos poucos fui ganhando tudo de novo!

Conhecí pessoalmente então o "Mr. Sanfona", não me mantia em peso nenhum, ora ganhava, ora perdia. Consequências:

-pedra na vesícula

-pedra nos rins

-intolerância a carne vermelha

Quando comecei a namorar meu marido estava com 68kgs de novo, porém fui ganhando peso sem perceber, noivei pesando 80 e poucos, casei pesando 93 fora o vestido de noiva!

Após a lua de mel cheguei ao meu recorde, 98kg, quando um endocrinologista me sugeriu a cirurgia de estômago dizendo que sem ela eu perderia no máximo 10 kg pra ser "feliz"!

Saí de lá inconformada, decidida a perder peso, e estou na luta até hoje, perdí 10kg, difíceis de manter, porém cheguei no efeito platô, então é hora de pensar magro pra poder emagrecer mais!

Emagrecer hoje pra mim não é um obstáculo ou desafio, é apenas o caminho que vou trilhar para alcançar minha meta!

Durante o caminho vou me divertir, não vou deixar minha vida social, nem meus amigos, nem deixar de estudar, não vou deixar de comer, só vou tirar do cardápio o que me faz mal, mas de tudo o que escolher na alimentação vou comer com qualidade, respeitando meu corpo, moderadamente, dando-lhe descanso quando precisar e atividades para desfrutar de suas habilidades, afinal ainda sou capaz de andar, me mexer, subir escadas...

Daí, hoje o mais importante pra mim não é ficar magra, mas sim chegar em um peso saudável com responsabilidade e alegria, sem dificuldades para manter.

E afirmar pra mim mesma que sou uma gata, mesmo que exista quem pense o contrário, afinal, neste momento importa mais o que penso e desejo: Saúde, felicidade, bem estar mental, físico, social e principalmente espiritual. Deus quer me ver feliz:

"Amado, acima de tudo faço votos por tua prosperidade e saúde, assim como é prospera a tua alma." 3 João 1:2

SE ESTA HISTÓRIA FOI INTERESSANTE PRA VOCÊ, MANDE-ME UM E-MAIL E CONTE-ME PORQUE, QUERO SABER DE SUA HISTÓRIA, VAMOS NOS AJUDAR, AFINAL, A UNIÃO FAZ A FORÇA, E EU POSSO TE AJUDAR ASSIM COMO VOCÊ TAMBÉM PODE SER UM AUXÍLIO PARA MIM.

Beijo de sua amiga Wivian Islane!

wivian_islane@hotmail.com

SAÚDE

EM NOSSO PAÍS, NÃO É COMUM O ENSINO SOBRE CUIDADOS COM O CORPO, E ISSO AFETOU A HISTÓRIA DA NOSSA COMUNIDADE DE HOJE, POR ISSO É COMUM VER TANTAS PESSOAS CORRENDO ATRÁS DE MÉDICOS...

PENSAMOS O SEGINTE:

1. A DOENÇA É UM ACASO
2. NÃO SE PODE EVITAR A DOENÇA
3. SE TOMAR O REMÉDIO CERTO SEREI CURADO

MAS ESSAS AFIRMAÇÕES SÃO DUVIDOSAS! NOSSA SAÚDE DEPENDE DO AMBIENTE EM QUE VIVEMOS, DE NOSSA HERANÇA GENÉTICA, DE ASSISTÊNCIA MÉDICA E, SEM DÚVIDAS, DOS HÁBITOS DE VIDA. VOCÊ JÁ SE EXERCITOU HOJE? ESTÁ ESPERANDO O QUÊ? MEXA-SE! O RESULTADO VEM COM O TEMPO E A PERSISTÊNCIA!

BEIJOS DA WIVIAN.